我的活动
实时记录每周固定活动，并说明哪些时间可以调整。可移动的活动会获得更合适的时段建议； 时间固定的活动则会收到风险和装备提醒。
晨跑
周一 · 周三 · 周五 · 07:00 · 45 分钟
高强度时间可调整室内替代：健身房跑步机
骑车通勤
工作日 · 08:30 · 25 分钟
中等强度时间固定
足球训练
周二 · 周四 · 17:30 · 90 分钟
高强度时间固定室内替代：室内五人制球场
山野徒步
周六 · 09:00 · 180 分钟
中等强度日期可调整
晚间遛狗
每天 · 20:00 · 30 分钟
低强度时间可调整
社区花园志愿服务
周日 · 10:00 · 120 分钟
中等强度时间可调整
活动强度会影响判断：AQI 同为 130 时，高强度跑步与轻松散步的风险并不相同； 强度越高，环境暴露评估采用的提醒标准越严格。
仅供日常参考，不替代医疗建议 · 依据 WHO、EPA 与 NWS 公开标准